własna siłownia

Witam! Siłownia fajna, liczy sie rowniez ze wlasna. :) SOG. Pozdrawiam!

waga? wróciła z nawiązką ;) nie jestem w stanie stwierdzić który już raz. niby wydawało mi się że zawsze podchodziłam do tego z głową, nigdy nie miałam pomysłów typu diety kopenhaskie, diety kapuściane i cholera wie co jeszcze. tak domyślnie wydaje mi się że najlepiej mi z wagą ok 58-60 kg. nie należę do drobnokościstych i nawet nie chcę należeć [...]

DZIĘKUJĘ ZA ODPOWIEDŹ.TERAZ JA BARDZIEJ WYCZERPUJĄCO: 1.CEL DIETY PRZEDEWSZYSTKIM Z D R O W I E !!! TERAZ I ZA 20, 30, N LAT. CHCĘ W WIEKU 60 LUB/I WIĘCEJ JEŹDZIĆ NA ROLKACH, CHODZIĆ PO GÓRACH, ZACHOWAĆ SPRAWNOŚĆ. NIE CHCĘ BYĆ BABCIĄ "O LASCE"! CHCĘ ZAPOBIEC PRZYNAJMNIEJ CZĘŚCI CHOROBOM, KTÓRE SĄ SKUTKIEM MIN. ZŁEJ DIETY, BRAKU [...]

Witaj! Polecam Ci zainwestowanie we własną domową siłownię. Na początku może być ciężko, ale zapewniam że z czasem będzie lepiej. Na początek kup to co najważniejsze(ławeczka,parę kg. obciążenia, hantle i gryf prosty). Polecam Ci abyś ćwiczył z kumplem/dwoma i albo pobierał od nich jakąś małą opłatę miesięczną albo zwyczajnie złóżcie się na jakiś [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 l Waga : 81 Wzrost : 191 Cel treningowy : Masa / Fajny brzuch Staż treningowy na siłowni : 3 miesiące Uprawiane inne sporty : bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Sztanga 3x hantle , ławeczka z modliteniwkiem i około 150 kg nakładu Dieta : Własna [Podsumowanie : 170-200g [...]

aj sroq, myslalem ze chodzi o to co sie pokazuje, cos tam o dobranie planu treningowego :D Płeć : Męszczyzna Wiek : 17 Waga : 66 Wzrost : 176 Cel treningowy : masa, chcę napompować sobie mięśnie Staż treningowy na siłowni : Rok, teraz przerwa jakieś 2 miesiące. Uprawiane inne sporty : Rower, trochę boks, Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt [...]

mam własną siłke, sam ją skompletowałem. Siłownia to mój drugi dom. Obecnie studiuję, wiec zaczynam treningi o 22 godz. Kocham ten sport!

[...] chce robic.Dwa lata temu ważylem 65 kg zle sie czulem i wzialem sie za siebie i od tamtej pory staram sie byc zawsze na treningu i robic ciagly progress ,ale wiadomo ze na własna reke jest ciezko wybic sie. W tym roku zaczynam szkołe o profilu instruktora fitness,aby nabyc wieksza wiedze i zaczac prace na silowni i pomagac innym ;),a ja dalej [...]

Nie stosuj żadnych dopalaczy, prochów czy innych syfów. To powinna być Twoja złota zasada. Nie chcesz tego robić sezonowo prawda?? (w sensie krótko-trwały trening, byle się wyrobić do lata ze względu na coś itd...) Najpierw, żeby "robić rzeźbę" trzeba mieć mięśnie, z tego co widzę masz nikłe proporcje tych właśnie o to tkanek. Zacznijmy od [...]

Jaka siłownia jak Ty normalnej pompki nie umiesz zrobić i Cię kręgosłup boli od ćwiczeń bez ciężaru;) Tak, zacznij robić normalne pompki + weź jakiś dodatkowy zestaw treningowy, choćby od nas z forum lub z jakiegoś forum o kalistenice, no wybacz, ale gotowców pełno. To gdzie znalazłeś ten swój zestaw którym teraz ćwiczysz, hę?;) Po mojemu za [...]

Witam, Wydaje mi się, że zadanie takie pytania nie rozjaśni Ci sytuacji. Zakładając że gospodarzem tematu jest osoba, która zadała pytanie to właśnie na jej kłopocie powinniśmy się skupić. Pytanie o atmosferę, jakość treningów itd. zawsze wywoła lawinę komentarzy i absolutnie zbędnych obelg. Spodziewałbym się, że osoby reprezentujące kluby [...]

dlaczego?, cwicze juz troche no prawie 3 lata i nic nie idzie, na suple kasy zbyytnio nie mam od czasu do czasu kupie, na dobra diete tez trzeba miec kase, tak samo silownia wlasna robota

siemanko ;D NA samym początku dieta z dodatnim bilansem kalorycznym bo bez niej nie pojdzie Ci masa :) Tak wiec uloz wlasna diete i daj ja do krekty w tym dziale ;D Nastepnie Trening ;D Poszukaj, poczytaj o ACT, ktory jest dobrym rozwiazaniem na poczatek zabawy z siłownią ;)) pozdr/

Redukowalem na poczatku roku za pomoca diety wlasnej konstrukcji, wedle 10 wskazowek zdrowego zywienia i wedlug diety opartej o indeksy IG ( Montignac czy jakos tak ten Pan sie zwie - napewno wiecie lepiej ode mnie ). W ciagu 12 pelnych tygodni udalo mi sie zredukowac ze 132 kg do 114 - dieta, trening cardio, silownia i spalacz. Dzis [...]

Powodów. Myślę że nie sprzyjała nam mi. zbyt luźną atmosfera. Ćwiczyliśmy podobnie do maja 2008, przy czym ja ciągle pogłębiałem swoją wiedzę na temat treningu, ćwiczeń, więc napewno poprawilisny technikę. Przybyło trochę złomu. Właśnie w maju, nie pamiętam z jakich powodów, zaprzestaliśmy treningów. Jeden z kolegów przestał ćwiczyć całkowicie, a [...]

[...] jedno mam pytanie, jak najlepiej trenować siłę strzału siłownia?, bo o technice mniej więcej wiem. Do IV pytania: chyba lepiej się podkręca gdy mocniej się kopie ( to jest moja własna myśl bo nie raz widziałem jak znani typu roberto carlos czy beckham im mocniej tym bardziej podkręcali) Zmieniony przez - Gentle Man w dniu 2009-07-14 23:14:57

bylem na podpromiu raz bo mozna bylo za 1 razem za frikow popakowac jak dla mnie srednio tzn sala nie wielka sprzetu wystarczajaca ilosc ale jakos mi sie nie podobalo =) nie ma to jak wlasna piwniczna silownia ps. strasznie lubie cwiczyc u studentow w akademiku nestor super atmosfera jak sie juz ludzi pozna

Ćwiczenia ustawione pod trenowanie w domowych warunkach. Pozdrawiam. Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 80 Wzrost : 178 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : Około pół roku ponad dwa lata temu. Aktualnie po miesięcznym ACT. Uprawiane inne sporty : Piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Sztanga, [...]

OBWÓD ŁYDKI: 46 cm OBWÓD UDA: 88 cm OBWÓD BIODER: 145 cm OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 115 cm OBWÓD TALI: 98 cm OBWÓD KLATKI: 110 cm CO CHCESZ OSIĄGNĄĆ PO PRZEZ DIETĘ I TRENING? - przede wszystkim schudnąć, stracić nadmiar tkanki tłuszczowej, wzmocnić mięśnie, ujędrnic skórę. CHOROBY PRZEWLEKŁE: brak PRZEBYTE KONTUZJE: kontuzja kolana - 7 lat temu. [...]

[...] Cel treningowy : MASA Staż treningowy na słowni : rok Uprawiane inne sporty : Piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full własna siłka, bez maszyn Dieta : JEST Przeciwskaznania medyczne : BRAK Zażywane suplementy : Kreta,gluta,tauryna,gainerek Poniedziałek- Klata+biceps Klata: 1.Płaska- [...]